EJERCICIOS DE SALTO
EJERCICIOS DE SALTO
Para iniciar con los ejercicios de salto, primero debemos de calentar y estirar nuestros músculos, ya que al momento de practicar el cuerpo debe de estar caliente y bien estirado nuestros músculos, en especial de las partes inferiores, ya que para los saltos se utilizan más las piernas.
Después del estiramiento se empiezan con los ejercicios más básicos, para empezar con los saltos.
Empezamos agarrando nuestro pie(derecho o izquierdo) por nuestra espalda, estirándolo hasta los glúteos y comenzamos a saltar en diferentes direcciones.
El segundo ejercicio que se puede hacer es, empezar a dar saltos largos, el inicio de este ejercicio puede ser primero dando pasos largos y después empezar dar saltos en cada paso largo,
Triple salto de longitud:
Salto de longitud a pies juntos:
Ya con un poco más de técnica, empezamos con un salto corto pero aplicando la técnica que debe tener el salto. Primero juntamos los pies y flexionamos las rodillas, para el impulso del salto los brazos los colocamos hacia atrás con los puños cerrados y se comienza a balancear, después de hacer el salto, en el momento de la caída llegamos casi en la misma posición con la diferencia de que estiramos los brazos y también los dedos hacia adelante (esto nos sirve para el equilibrio),
SALTO DE RODILLA AL PECHO:
Este alto requiere un poco más de impulso, así que se flexionan las rodillas un poco y se colocan un poco los brazos hacía atrás, luego damos un alto flexionando las rodillas hacia adelante a la altura de la cadera o cintura y también colocando los brazos flexionados a la altura del pecho.
SALTO DE ALTURA A TIJERA:
Este salto requiere de una distancia modera para que el deportista que lo realice pueda tener un impulso que haga que el salto llegue a ser alto.
EQUILIBRIO UNIPODAL:
SALTO CON CARRERA VALLA FRONTAL:
EJERCICIOS DE SALTO DE CONEJO:
Esta bien los contenidos, lo que falta es el examen practica que debes insertar en el blogger de la II Unidad y explicar como fue el procedimiento.
ResponderEliminarFalta insertar el examen de la y los temas de la III Unidad:
ResponderEliminarTemas:
Salto alto: Zancada, salto con elevación correr en forma "U". Ejercicios de estiramiento.
Prueba de relevo o testimonio: Entrega del testimonio visual y no visual, ejercicios de entrega testimonio estático y dinámico.
Prueba de marcha. Movimiento de los brazos, movimiento de la cadera. mirada hacia 20 mt. desplazamiento y pisar el talón.
Falta insertar el examen y los temas de la IV unidad.
ResponderEliminartemas:
Pruebas de velocidad de 50 mt y 100 mt. y 400mt.
Ejercicio de marcha atlética: estiramiento de piernas de los miembros inferiores, coordinación de brazos y piernas, movimiento de la cadera.
Pruebas combinadas: Triatlón: Carrera de velocidad, saltos y lanzamiento. Opcional la prueba pentatlón.
La revisión del blogger de la IV unidad sera el dia domingo 12 de julio 2015 hasta 10 noche. NO HAY OTRO DIA PARA LA CALIFICACION.